 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
 |
 |
|
| Voor stemmenhoorders |
| Hulp |
| Ervaringsgroep |
| E-therapie |
| Medicatie |
Overal waar 'stem(men) horen' staat kan ook gelezen worden:
dwingende gedachten, die je ervaart alsof ze niet van jouzelf zijn
en andere waarnemingen; zoals beelden zien of dingen voelen
Stemmenhoren die andere niet horen is regelmatig een verwarrende en angstige ervaring en voor veel stemmenhoorders moeilijk om mee om te gaan.
Het kan dat je bang bent voor de stem en/of voor wat die zegt. Misschien merk je dat de stem een invloed op je uitoefent die jij eigenlijk niet wilt of je gaat aan jezelf twijfelen door wat de stemmen zeggen. De meeste stemmenhoorders worden er ook zat en moe van steeds stemmen te moeten aanhoren die continu commentaar leveren en die ze niet even kunnen uitzetten.
Ook naar je omgeving kan je je angstig en onzeker gaan voelen vanwege de invloed van de stemmen of omdat je bang bent voor wat de omgeving van je zal denken en vinden.
Er zijn allerlei opvattingen over wat de stemmen zijn en waar ze vandaan komen. Sommige mensen zien het vooral als een biologisch/fysiologisch probleem, anderen zien het als een paranormaal bewustzijn. Sommigen geloven dat de stemmen van buitenaf komen, anderen zien de stemmen als delen van zichzelf.
Hoe je de stemmen ook ziet, wat vooral belangrijk is, is dat jij de stem hoort en dat jij er mee moet leven. Wat jij over de stemmen geloofd zal daar voor uitmaken.
Bij de hulpverlening aan stemmenhoorders hanteer ik bij praktijk 1voud een paar uitgangspunten.
Een belangrijke daarvan is dat ik er vanuit ga dat stemmenhoren niet een symptoom van een ziekte is. Er zijn stemmenhoorders die nooit met de hulpverlening in aanraking zijn geweest en er zijn mensen die eerst last hadden van stemmen, maar die, nadat zij meer geleerd hadden over zichzelf en hun stemmen, hier op een tevreden manier mee konden omgaan.
Deze feiten bewijzen dat het horen van stemmen niet noodzakelijkerwijs betekent dat je ziek bent. Ook wil het niet zeggen dat de waarnemingen nooit kunnen veranderen. Dit gebeurt wel eens. Je kunt dat dus niet zeker weten.
Bij praktijk 1voud wil ik je ondersteunen in het omgaan met je stemmen.
Hieronder vind je een aantal handvatten. Ik realiseer me dat deze makkelijker te zeggen zijn dan uit te voeren. Ze geven je een richting en geven je direct een idee van de visie die ik bij praktijk 1voud hanteer.
Bang voor de stemmen en/of wat ze zeggen
Wanneer je bang bent voor iets heb je de neiging datgene te vermijden. Er is dus een goede kans dat je de stemmen zoveel mogelijk probeert te negeren en veel afleiding zoekt. Voor een deel is dit een heel goede manier. Je zorgt er zo voor dat je ook nog aan andere dingen toe komt. Aan de andere kant blijft zo wel je angst in stand.
Wat je ook kunt doen is af en toe eens gaan onderzoeken wat de stemmen precies zeggen, waar ze eigenlijk aanspraak op maken. Je gaat als het ware de stemmen leren kennen. Door ze te leren kennen kan je ook beter met ze leren omgaan.
Dit kan je doen door op afgesproken tijden (dus niet continu) aandacht aan de stemmen te luisteren en wat ze precies te zeggen hebben.
Ga dan eens rustig voor jezelf na wat jij er zelf vindt van wat de stemmen zeggen. Je hoeft dan niet met de stemmen in discussie te gaan, maar je kan zelf kiezen of je wat doet met wat ze zeggen of dat je een andere keuze daarover maakt. Jij beslist.
Wanneer je bang bent voor de stemmen, zijn de stemmen de baas over jou en kunnen zij macht over je uitoefenen. Misschien kan je eens experimenteren met de daadwerkelijke macht die zij over je hebben. Naar mate je minder bang voor ze bent kan jij de baas worden over hen.
Inbreuk in je leven
Voor veel stemmenhoorders is het een nare ervaring dat iemand anders zo maar mee lijkt te kunnen kijken met wat er zich binnen in jou afspeelt. Dat voelt als een geschonden privacy. Daarbij merk je dat je niet zelf de controle hebt op je eigen waarneming, dat kan ook erg angstig voelen.
De opmerking bij het kopje hierboven geldt hier ook. Je ontdekt dat er dingen kunnen gebeuren, ook binnen jouw waarneming, die jij niet stuurt en beheersen kan. Tegelijk; wanneer dat gebeurt, ben jij nog degene die daarop reageert en kan besluiten hoe jij daarop wilt handelen.
Wanneer je bij praktijk 1voud in therapie komt kunnen we ook kijken of er een relatie tussen de dingen die jij ziet en hoort en jouw eigen leven. Misschien dat er een verbinding is tussen deze twee en is het niet helemaal voor niets dat jij juist deze dingen moet horen.
Verwarring
Veel mensen die stemmen horen zijn ook gevoelig voor een gevoel van verwarring. Zij hebben het idee met hun lijf wel ergens hier te zijn, maar met hun hoofd en ervaring heel ergens anders. Het lijkt alsof je het contact met jezelf daarbij verliest. Als je dit gevoel regelmatig hebt mis je dingen doordat je afwezig bent, je traag reageert en kost het je moeite je te concentreren. Dit kan je leven behoorlijk belemmeren.
Wanneer dit voor jou geldt, kan het je helpen bewust contact met je lijf te zoeken: ‘Hier ben ik’. Door jezelf bijvoorbeeld letterlijk klopjes op je been te geven en bewust te voelen dat jij het bent die op je been klopt. Zo haal je jezelf naar het hier en nu en herstel je het contact met je eigen lichaam. Voel steeds bewust dat jij in jouw lijf zit en haal jezelf daar ook naar toe. Je leert zo ook controle over het ‘bij jezelf blijven’. En je lichaam wordt steeds meer iets dat van jou is en bij jou hoort.
Hulp
Hulp die ik je bij Praktijk 1voud kan bieden:
Aan het begin stellen we een aantal doelen vast. Deze zijn voor iedereen anders, want dit hangt natuurlijk af van waar jij tegen aanloopt en wat jij het moeilijkst vindt. Deze kunnen ook gaandeweg aangepast en bijgesteld worden.
Naar aanleiding hiervan spreken we af hoe vaak we contact hebben en maken we andere afspraken die gelden gedurende de tijd dat je in therapie bent. We maken op dit moment ook alvast afspraken over wat we doen als er een periode komt waarin je het erg zwaar hebt. Op wie kan je terug vallen, wanneer kan je mij wel/niet bereiken, enzovoort.
Zaken die gaandeweg het proces aan de orde kunnen komen zijn:
*Je begeleiden in het verminderen van je angst en/of de controle over je eigen leven hervinden.
*Het onderzoeken van de betekenis van de stemmen, door naar de stemmen te luisteren. In dit proces komt aan de orde: (h)erkennen, aanvaarden, begrijpen, met hen omgaan.
*Ongezonde gedrags- en denkpatronen ontdekken en veranderen
*Eventueel nare ervaringen (die hieraan ten grondslag kunnen liggen) te verwerken.
*Praktisch je leven inrichten op de manier die past bij wie jij bent en wat jij kan.
Praktisch:
De kosten bedragen 60 euro per gesprek.
Wellicht kan je deze betelen vanuit een persoonsgebonden budget (PGB).
Door een kennismakingsgesprek kunnen we kijken of wat ik bied aansluit bij wat je zoekt. Je kunt contact opnemen via het contactformulier op deze site (klik op contact in het menuutje links boven).
Ervaringsgroep
Het blijkt dat verschillende mensen met vergelijkbare ervaringen veel voor elkaar kunnen betekenen. Je kunt met elkaar ervaringen delen waaruit blijkt dat je niet de enige bent die stemmen hoort of beelden ziet. Daarnaast kan je van elkaar leren door te horen hoe de ander hiermee omgaat en wat zijn of haar kijk hierop is.
In de ervaringsgroep doorlopen we een programma dat gericht is op herstel. Het is dus niet alleen maar praten en delen, maar je onderzoekt ook, allemaal op je eigen manier, hoe je kunt groeien in je leven, ondanks of dankzij je buitengewone waarnemingen.
In de ervaringsgroep komt ook ‘Het Maastrichtsinterview’ aan de orde. Dit is een model dat de stemmen onderzoekt op identiteit en inhoud en helpt een relatie te zoeken tussen de stemmen en jouw leven. Zo is het mogelijk dat je ontdekt de stemmen niet zomaar in jouw leven zijn, maar dat ze een functie hebben die te begrijpen is aan de hand van jouw geschiedenis. Naast het omgaan met de stemmen gaat het in de cursus ook over sociaal- emotionele vaardigheden, zoals: omgaan met boosheid, je zelfbeeld en keuzes maken.
E-therapie
Als je makkelijker bent in schrijven en schrijven veilig voelt kan je ook kiezen voor e-therapie.
Misschien vind je de stap naar therapie erg groot en wil je eerst af tasten wat dit wel of niet voor je kan betekenen. Of je denkt dat je met alleen schrijven en een aantal handvatten verder kan komen, dan heeft de E-therapie meer een ondersteunende functie.
Het kan dat ik je gaandeweg wel eens uit zal nodigen voor persoonlijk contact, omdat ik geloof dat persoonlijk contact, het elkaar zien en meemaken, uiteindelijk het meest heilzaam is. Natuurlijk kies je ook dan zelf of je dat wilt.
De eerste drie mails zijn gratis. Daarna hangen de kosten af van het aantal keer dat ik jou mail en de inhoud daarvan (hoe lang ik er mee bezig ben).
Je kunt je hiervoor gewoon via het contactformulier aanmelden.
E-therapie kan ook naast de gewone therapie om tussendoor contact te houden en je proces te ondersteunen.
Medicatie
Wanneer je veel last hebt van je ervaringen kan het goed zijn medicatie te slikken. Medicatie kan maken; dat je minder last hebt van je waarnemingen; dat je je minder angstig voelt; dat je je rustiger voelt; je beter kunt slapen en/of dat je je minder depressief voelt. Elk mens reageert weer anders op medicijnen, daarom kan het een klus zijn uit te zoeken wat het beste bij jou past. Ook in verband met vervelende bijwerkingen die je kunt hebben.
De één vindt het prettig medicijnen te slikken en zo minder last van verschijnselen te hebben, terwijl een ander liefst helemaal geen medicatie neemt en wat extra waarnemingen voor lief neemt.
Ik ben geen psychiater en geen dokter. Ik kan dus geen medicijnen voorschrijven of afraden. We kunnen hier natuurlijk over praten. Maar wanneer je medicijnen wilt nemen of juist afbouwen beveel ik je aan hierover contact te houden met een psychiater. Als je onder behandeling bent van een psychiater vind ik het prettig dat diegene op de hoogte is van ons contact. Indien nodig wil ik, met jouw toestemming, met je psychiater overleggen over de therapie en/of de medicatie.
